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Nell'ultimo periodo si seguirà un programma composto da 4 sessioni settimanali: due di circuiti traininguna esclusivamente dedicata ai pesi e un'altra al lavoro aerobico. Prendi le misure.

Per capire quanti progressi hai fatto, una buona idea è prendere nota delle tue misure.

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Questo ti aiuterà a controllare quanto grasso hai bruciato sui fianchi e sulla pancia. Usa un metro a nastro per misurare la circonferenza della parte più stretta della vita, del punto più basso della pancia 5 cm sotto l'ombelico e dei fianchi.

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Queste misure possono aiutarti a verificare i tuoi progressi e sono più utili dei numeri sulla bilancia, perché la massa muscolare pesa più di quella grassa.

Non dimenticare di misurare il girovita prima di cominciare la dieta, per avere un valore di riferimento.

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Perdere le maniglie dell'amore significa bruciare il grasso in eccesso e, di conseguenza, pesare meno. Dei controlli regolari sulla bilancia ti aiuteranno anche a restare magro nel lungo periodo.

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Prendi nota del tuo peso per valutare i tuoi progressi. Riuscirai a capire subito se stai ingrassando o se stai dimagrendo troppo velocemente, se controllerai ogni giorno il tuo peso.

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Motivo per cui è indispensabile combatterle sotto più fronti in modo da riuscire ad averne la meglio. Se si devono buttar giù diversi chili è ovvio che, almeno in parte, il problema troverà la soluzione proprio nel dimagrimento.

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Il grasso della zona addominale o dei fianchi è infatti molto difficile da debellare e occorrono tanta costanza e pazienza prima di raggiungere i risultati sperati. Questo consiglio è essenziale soprattutto per quanto riguarda il cibo piccante e i peperoncini. Ma è vero che aiutano a perdere peso?

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Se state intraprendendo una dieta dimagrante, allora è importante prestare particolare attenzione ai cibi che consumate. Utilizza una panca o una palla fitness per appoggiare i piedi.

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Importantissimo poi, per intervenire sul metabolismo e risvegliarlo nel caso fosse eccessivamente lento, causa primaria della formazione di grasso localizzato, è quella di cercare di mangiare poco ma più spesso.

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Quindi oltre ai tre pasti fondamentali della giornata, colazione, pranzo e cena, anche due spuntini, ovviamente dietetici, che risulteranno fondamentali per perdere perdere peso.

Evitare quindi cibi troppo conditi, fritti e soprattutto dolci.

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Banditi quindi anche gli alimenti ricchi di sale, il sale stesso che dovrà essere sostituito il più dieta per perdere maniglie dellamore con le spezie che aiutano invece a dimagriregli insaccati, i formaggi grassi, il burro e, bevande gassate e zuccherate. Ottimi anche i cereali integrali, la frutta, lo yogurt magro e i legumi. A colazione : una tazza di tè verde e uno yogurt magro con due cucchiai di cereali integrali.

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A cena: grammi di petto di pollo con le verdure e un panino integrale. Parole di Camilla Andrianopoli.

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